VALGO Y VARO DE RODILLA ¿QUÉ ES? ¿CÓMO CORREGIRLO?

Sabemos que la forma estructural de nuestra rodilla (genu valgo o genu varo) está estrechamente relacionada con dolores de rodilla, y en especial es una de las causas del dolor o síndrome femoropatelar (PFPS). Repasemos brevemente qué es el síndrome femoropatelar o patelofemoral. El termino síndrome patelofemoral o síndrome doloroso patelofemoral es el término generalmente… Sigue leyendo VALGO Y VARO DE RODILLA ¿QUÉ ES? ¿CÓMO CORREGIRLO?

EL FÚTBOL, EL DEPORTE CON MÁS LESIONES DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

Debido a que el fútbol es un deporte de los más practicados y populares en el mundo, número de participantes aproximado 265 millones de jugadores con licencia según la FIFA. Si centramos los datos sobre España, el número de jugadores federados con licencia es de 855.987 jugadores y 21584 clubes siendo el deporte estrella de… Sigue leyendo EL FÚTBOL, EL DEPORTE CON MÁS LESIONES DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

¿CONOCEMOS NUESTRA RODILLA?

Para poder entender y comprender los artículos de este blog deberíamos analizar el funcionamiento básico de la articulación, rodilla; que a continuación vamos a presenciar: ARTICULACIÓN La rodilla es la articulación más grande que presenta nuestro esqueleto, es el punto de contacto entre huesos adyacentes, los cuales son: Epífisis distal del fémur (parte inferior del… Sigue leyendo ¿CONOCEMOS NUESTRA RODILLA?

LA PROPIOCEPCIÓN PARA LAS LESIONES DE RODILLA: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?

Un estilo de vida activo es importante. Son muchos los motivos para practicar alguna actividad física: por placer, para relajarse, para competir, para hacer nuevas amistades, para mejora de la salud, etc. Realizar deporte de manera regular reduce el riesgo de muerte prematura, de padecer enfermedades coronarias, hipertensión, cáncer de colon, obesidad y diabetes. Pero… Sigue leyendo LA PROPIOCEPCIÓN PARA LAS LESIONES DE RODILLA: ¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE?

¿MAYOR RIESGO DE LESIÓN DE RODILLA REALIZANDO SENTADILLA PROFUNDA? ¿REALIDAD? ¿MITO?

¿Cuántas veces hemos escuchado que las rodillas no pueden superar la punta de los pies al realizar sentadilla? Sin duda es uno de los mitos más extendidos en el mundo de los gimnasios y de la actividad física en general y quizás el más grande en relación a la rodilla y tren inferior en particular.… Sigue leyendo ¿MAYOR RIESGO DE LESIÓN DE RODILLA REALIZANDO SENTADILLA PROFUNDA? ¿REALIDAD? ¿MITO?

CÓMO HACER DEPORTE Y PREVENIR LAS LESIONES DE RODILLA EN PERSONAS CON SOBREPESO

El dolor de rodilla es un mal padecido por la mayoría de la población a lo largo de su vida. Según Manuel Villanueva, director médico del Instituto Avanfi, “es el problema de las sociedades desarrolladas”. En la actualidad vivimos más, pero nuestros trabajos son más sedentarios y “pasamos de estar parados muchas horas a correr… Sigue leyendo CÓMO HACER DEPORTE Y PREVENIR LAS LESIONES DE RODILLA EN PERSONAS CON SOBREPESO

EJERCICIOS PARA CUIDAR TUS RODILLAS DE DOLORES Y ENFERMEDADES COMO LA ARTROSIS

Todo tipo de ejercicios propioceptivos que utilizan plataformas inestables pueden ser de utilidad para proteger tus rodillas. Si decidimos no salir a correr por el dolor que puede provocar el asfalto sobre nuestras rodillas o por problemas como la artrosis existen otras formas de ejercitarse. Por ejemplo: Elíptica: la máquina elíptica simula el gesto que se realiza… Sigue leyendo EJERCICIOS PARA CUIDAR TUS RODILLAS DE DOLORES Y ENFERMEDADES COMO LA ARTROSIS